Langsung ke konten utama

7 Makanan Sehat yang Baik untuk Menu Buka Puasa

7 Makanan Sehat yang Baik untuk Menu Buka Puasa :


1. Buah Segar
Buah-buahan (afp)
Buah-buahan segar bisa menjadi hidangan yang baik untuk berbuka puasa lantaran mudah dicerna oleh usus.
Pepaya, melon juga pisang menjadi pilihan yang baik karena kaya serat dan dapat mengembalikan energi yang hilang.
Atau bisa juga memilih buah dengan kandungan air yang tinggi seperti semangka, anggur dan pir untuk mencegah dehidrasi.
Bisa juga dibuat salad buah agar lebih menggugah selera.
2. Sayur-sayuran
Iluhstrasi sayuran (pada smithggeh
Sayuran juga sangat cocok untuk berbuka puasa karena sangat mudah dicerna oleh tubuh.
Saat berpuasa, lambung beristirahat sehingga ukuran lambung mengecil dan enzim pencernaan dalam tubuh berkurang.
Itulah mengapa diperlukan makan makanan yang mudah dicerna agar lambung tidak shock dan tidak bekerja terlalu keras.
Sayuran yang baik untuk berbuka adalah sayuran hijau, karena mengandung banyak nutrisi seperti serat, protein, mineral, vitamin dan zat besi yang tentunya sangat berguna bagi tubuh.
Kamu bisa mengonsumi tumis sayuran, lalapan, salad sayur, atau dibuat menjadi sop.
3. Madu
Ilustrasi (NET)
Selanjutnya adalah madu.
Jenis makanan satu ini memiliki segudang manfaat untuk tubuh karena mengandung antioksidan, vitamin, kalium, kalsium, zat besi, magnesium, sulfur dan mangan.
Madu dapat melancarkan metabolisme dan juga mengatasi gangguan pencernaan.
Selain itu kandungan glukosa dan fruktosa nya sangat mudah diserap tubuh sehingga dapat mengembalikan stamina dan energi yang hilang.
4. Kurma
Ilustrasi (NET)
Menu satu ini sepertinya jadi panganan wajib saat bulan puasa ya?
Selain rasanya yang manis, Kurma juga memiliki banyak sekali manfaat yang baik untuk tubuh.
Makanan satu ini mengandung banyak glukosa, fruktosa dan sukrosa dengan kandungan kalori yang rendah.
Kandungan gula alami yang ada pada kurma dapat mengembalikan energi yang hilang selama berpuasa.
5. Ikan
Ilustrasi (SHUTTERSTOCK)
Untuk makanan berat, kamu bisa menjatuhkan pilihan pada ikan.
Ikan memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh, karena mengandung protein, omega 3, antioksidan, vitamin D, vitamin B2 dan sejumlah mineral.
6. Telur
Telur mata sapi
Tak hanya ikan, telur juga sangat baik dikonsumsi untuk menu berbuka puasa.
Selain mudah dalam penyiapan dan penyajiannya, telur juga gampang dicerna tubuh.
Bahkan mengandung protein yang sangat tinggi.
Dalam satu telur terkandung enam gram protein dan sembilan macam asam amino.
Tak hanya ikan, telur juga sangat baik dikonsumsi untuk menu berbuka puasa.
Selain mudah dalam penyiapan dan penyajiannya, telur juga gampang dicerna tubuh.Bahkan mengandung protein yang sangat tinggi.Dalam satu telur terkandung enam gram protein dan sembilan macam asam amino.
7. Yoghurt
Yoghurt (wellbeingart.com)Terakhir adalah yoghurt.Produk susu olahan ini sangat baik untuk menu berbuka puasa karena bernutrisi dan mengenyangkan.
Terakhir adalah yoghurt.
Produk susu olahan ini sangat baik untuk menu berbuka puasa karena bernutrisi dan mengenyangkan.
Selain itu, yoghurt juga mengandung banyak sumber energi, protein, mineral, serta vitamin sehingga baik untuk sistem pencernaan.
(TribunStyle.com/Fathul Amanah)

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Nasheed - La illaha illallah (English & Arab & LYRICS)

Gambar
Lyrics La Ilaha ILALLAH Muhammadun Rasool ALLAH Alaihi Saula TuLLAH Wa AA li Hee Wal Ahibaa La Ilaha IllALLAH Muhammadun Rasool ALLAH Alaihi Saula TuLLAH Wa AA li Hee Wal Ahibaa Shine Your Mercy Like The Sun And Be Gracious As The Earth Let Your Kindness Come Like Rain Choose Not Whom It Falls Upon And Let Ocean Deep Your Wisdom Be  Your Harder Lands & Spreading Peace Give Yourself In Love Of Him Be Like Al Habib And In Your Deepest Need And In Your Deepest Grief Call On Him, In Humility Place Your Trust In The One To Whom Creation Turns You Find Redemption And Find Peace. La Ilaha IllALLAH Muhammadun Rasool ALLAH Alaihi Saula TuLLAH Wa AA li Hee Wal Ahibaa Be A Blazing Fire Of Truth. Be A Soothing Balm Of Peace. With The Light Of Your Sincerity Breaks A cloud Of Tyranny Let Your Faith Be Like A Blessed Tree Give Your Shades To All Who Seek May Your Roots Run True And Deep Take Your Strength F...
Baca selengkapnya

Mengenal Jenis Pomade Yang Sesuai Tipe Rambut

Gambar
Mengenal Jenis Pomade Yang Sesuai Tipe Rambut Hingga saat ini, tern rambut sleeky hair dan pompadour masih jadi trend. Bahkan musisi Justin Timberlake dan pesepakbola Marco Reus pun tak mau ketinggalan untuk menyebarkan virus tren rambut ini. Model rambut slicky memang terlihat sederhana namun, sebenarnya tidak semudah itu untuk menciptakan rambut slicky yang keren Dibutuhkan tekhnik khusus  dan yang paling penting adalah memilih pomade yang tepat. Banyak yang belum mengetahui pomade. Apa sih pomade? Pomade adalah produk yang digunakan untuk membuat rambut tetap stylish dan gaya. Bentuknya padat mirip dengan wax. Pomade mulai dikenal sejak tahun 1990-an. Pomade dibuat dari bahan-bahan seperti minyak kelapa, wax, lanolin, dan wewangian untuk memberikan aroma khas. Pada dasarnya pomade merupakan wax yang dicampur dengan minyak namun, seiring berkembangnya jaman pomade tidak selalu murni menggunakan campuran minyak. Oleh karena itu, ada baiknya kamu tahu beberapa ...
Baca selengkapnya

Makanan Khas Sunda

Gambar
Makanan Khas Sunda 1. Nasi Liwet Sumber gambar: Wikimedia Nasi Liwet  merupakan makanan yang sangat sering disajikan saat acara kumpul-kumpul. Nasi Liwet juga akrab disajikan dengan tambahan ikan teri, daun serai, tahu, dan juga ayam goreng. Yang unik dari Nasi Liwet adalah rasa nasinya yang sedikit manis dan kental dengan wangi santen kelapa kental. 2. Nasi Timbel Sumber gambar: Wikimedia Sajian dari Nasi Timbel sendiri agak mirip dengan sajian dari Nasi Liwet. Hanya saja, Nasi Timbel umumnya disajikan dengan bungkusan daun pisang. Untuk menikmati hidangan ini, Toppers dapat menambahkan sayur asam ataupun ikan asin. 3. Nasi Tutug Oncom Mungkin masih banyak yang belum pernah mendengar mengenai Nasi Tutug Oncom. Hidangan yang berasal dari Tasikmalaya ini merupakan campuran dari nasi dan juga olahan kedelai alias  oncom . Tidak jarang bagi restoran-restoran untuk menyajikan Nasi Tutug Oncom dengan tambahan ikan asin, daun pisang, jeruk nipis, ataupun tempe. Ba...
Baca selengkapnya